Vitamin B kompleks merupakan sebutan untuk kumpulan 8 jenis vitamin B. Dari kedelapan jenis vitamin B tersebut, vitamin B6 memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Yuk, kenali lebih jauh seputar manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil dalam artikel Medikacare berikut ini.
Vitamin B6 merupakan vitamin yang termasuk ke dalam jenis larutan air. Vitamin B6 berperan dalam mengolah protein menjadi asam amino serta mencerna lemak dan karbohidrat agar tubuh bisa mendapatkan nutrisi dan energi.
Selain itu, vitamin B6 berperan penting dalam proses produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan saraf dan otak. Pada ibu hamil, vitamin B6 bermanfaat dalam proses pembentukan organ tubuh dan menunjang tumbuh kembang janin, mencegah anemia, hingga meningkatkan energi.
Ragam Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil
Berikut ini adalah beragam manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil:1. Meredakan Mual
Vitamin B6 dapat meredakan mual dan mutah yang dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini merupakan gejala kehamilan yang sangat umum dialami oleh ibu hamil. Biasanya, mual dan muntah sering dirasakan saat trimester pertama. Namun, ada beberapa ibu hamil yang mengalami kondisi ini di trimester kedua atau ketiga kehamilan.2. Menunjang Perkembangan Saraf dan Otak Janin
Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil, vitamin B6 memiliki peran penting dalam proses pembentukan serta perkembangan saraf dan otak janin. Dengan tercukupinya kebutuhan vitamin B6, janin dapat berkembang dengan optimal, serta berisiko rendah untuk mengalami gangguan tumbuh kembang.3. Mencegah Preeklampsia
Kekurangan vitamin dan mineral, termasuk vitamin B6 dapat meningkatkan risiko terjadinya preeklampsia pada ibu hamil. Oleh sebab itu, penting bagi Bunda untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin B6 guna mencegah terjadinya hal tersebut. Meski begitu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui hubungan vitamin B6 dalam mencegah preeklampsia.4. Mengurangi Risiko Bayi Lahir dengan Berat Badan Rendah
Berat badan lahir rendah (BBLR) merupakan kondisi ketika bayi dilahirkan dengan berat badan yang kurang dari 2500 gram. BBLR merupakan salah satu faktor utama terjadinya gangguan kesehatan dan kematian pada bayi baru lahir.Kekurangan asupan nutrisi saat hamil (malnutrisi), seperti protein, karbohidrat, atau vitamin, termasuk vitamin B6 merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. Maka dari itu, ibu hamil dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6.
5. Menjaga Kadar Gula Darah
Mengonsumsi vitamin B6 diketahui dapat menjaga kadar gula darah tetap normal. Salah satu manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil, khususnya ibu hamil yang menderita diabetes gestasional adalah mengontrol dan mencegah lonjakan kadar gula darah.Kebutuhan Vitamin B6 untuk Ibu Hamil
Kebutuhan vitamin B6 untuk ibu hamil adalah sekitar 1,8-2 miligram per hari. Akan tetapi ibu hamil yang memiliki kondisi berat badan kurang, memerlukan asupan vitamin B6 yang lebih tinggi. Vitamin B6 bisa didapatkan secara alami pada beberapa jenis makanan berikutA. Biji-bijian, misalnya biji bunga matahari (kuaci)
B. Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, kacang kedelai, dan kacang mete
C. Daging, ikan, dan hati sapi
D. Sayuran, seperti bayam, kentang, dan daun kelor
E. Buah-buahan, seperti pisang, semangka, dan alpukat
Selain dari makanan, Bunda bisa mendapatkan vitamin B6 melalui suplemen. Biasanya, suplemen vitamin B6 diresepkan oleh dokter jika ibu hamil mengalami mual dan muntah yang cukup parah atau sulit memenuhi asupan vitamin B6 dari makanan.
Hindari mengonsumsi suplemen vitamin B6 tanpa resep atau anjuran dokter karena bisa membuat Bunda mengalami kelebihan vitamin B6. Hal ini bisa menyebabkan terjadinya beberapa keluhan berupa kesemutan atau mati rasa dibagian tangan dan kaki.
